Sembra ambizioso, ma perdere peso in una settimana è un compito completamente appagante. Abbiamo raccolto i modi migliori per sbarazzarci di qualche chilo aggiuntivo senza allenamenti e fame esaustivi.
Se devi essere irresistibile nel tuo vestito preferito nel tuo vestito preferito, che è stato improvvisamente angusto, c'è una soluzione! Forniamo eccellenti consigli che aiutano a raggiungere il modulo in un momento record.
Dieta ed esercizi - meno 2 kg a settimana
Alcuni chilogrammi sono facili se si fa una regola per caricare 10-15 minuti al giorno. Inserisci esercizi popolari (squat, push -up, accendi il pavimento, ecc.). Puoi anche trovare una buona formazione espressa in speciali applicazioni mobili.
Se è più facile per te guardare una dieta senza esercizi, devi controllare la distribuzione giornaliera delle calorie. La colazione dovrebbe essere stretta e cena leggera. Bere molta acqua, escludere farina, dolci, conservare salse e succhi confezionati. Ci sono molte diete efficaci che sono state calcolate solo per una settimana: pollo, grano saraceno, "ladder" e altri. Esamina attentamente le controindicazioni prima di inserire rigide restrizioni alla dieta.
Esercizi per la perdita di peso locale in una settimana
La cosa più difficile è sbarazzarsi del corpo nei posti giusti. Questo può essere ottenuto con il giusto programma di formazione. Normalmente le donne sono più preoccupate per lo stomaco, i lati e i fianchi. Per mettere rapidamente queste aree nel tono, accendi i seguenti esercizi nel negozio.
Il vuoto dell'addome
Puoi rimuovere lo stomaco con dieta ed esercizi in una settimana se esegui un "vuoto" ogni giorno. Stringerà i muscoli e accelererà il metabolismo e lo stomaco sembrerà in forma. Fai l'esercizio ogni mattina sorseggiando lo stomaco bevendo un bicchiere d'acqua.
Porri delle gambe
L'area problematica di molte donne è l'addome inferiore. Gli ascensori delle gambe allenano la stampa inferiore. Metti sulla schiena, metti le mani sotto i glutei e solleva le gambe dritte e quindi abbassale senza toccare il pavimento. Più piccola è l'ampiezza del movimento e più in basso, mantieni le gambe sul pavimento, maggiore è il carico.
Barra laterale
In una settimana, una combinazione di nutrizione ed esercizi aiuta a rimuovere le pagine quando si esegue la barra laterale. Questo esercizio statico rafforza perfettamente i muscoli inclinati della stampa. Dalla posizione del raggio laterale puoi anche girare - 20 in ogni direzione.
Bicicletta
Esercizi semplici efficacemente con muscoli addominali inerte. Se lo fai, non abbassare le gambe e la parte superiore del corpo a terra. Tieni le mani dietro la testa e esegui i movimenti uniformemente circolari delle gambe.
Piega
La torsione delle "rughe" non lascia alcuna possibilità di una stampa debole. Sdraiati sul pavimento e allo stesso tempo solleva le braccia e le gambe dritte. Tieni premuto e poi torna alla posizione di partenza. Ripeti 20 volte.